दिन का अंत, थकान, फ्रिज में कुछ तैयार नहीं। Delivery app बस दो tap दूर है। ठीक इसी समय बहुत लोग plan से हट जाते हैं, इसलिए नहीं कि ज़्यादा भूख है, बल्कि इसलिए कि फ़ैसला लेने की ताक़त नहीं बची।
थकान का इतना असर क्यों
भरे दिन के बाद क्या खाएँ यह तय करना भी थकाता है। Delivery फ़ैसला आपकी जगह ले लेती है, जल्दी आती है और अक्सर बड़े portion में, ज़्यादा तेल, नमक और चीनी के साथ।
थकी हुई शाम का plan
- एक "emergency dinner" तैयार रखें: अंडे और सलाद, frozen soup, chicken wrap, weekend में बनाया खाना। जो 10 मिनट में तैयार हो जाए।
- App खोलने से पहले कुछ खा लें: एक कटोरी दही या एक फल जल्दबाज़ी कम कर देता है।
- 10 मिनट रुकें: नहाएँ, कपड़े बदलें। कई बार मन अपने आप बदल जाता है।
- Order करें तो plan के साथ: protein और सलाद वाली dish, एक portion, कोई combo नहीं, कोई cold drink नहीं।
अगर order कर दिया है
आराम से, थाली में खाएँ और log करें। एक delivery हफ़्ता ख़राब नहीं करती। हफ़्ते में पाँच कर देती हैं।
Bora मेंअगर signup में आपने बताया था कि थकान वाला delivery आपका trigger है, तो SOS सीधे वहीं खुलता है और हिसाब और विकल्प दिखाता है।
यह जानकारी केवल सामान्य समझ के लिए है और डॉक्टर या dietitian की सलाह की जगह नहीं लेती।
