累了一天回家就想点外卖？先做这几件事

一天结束，累得不行，冰箱里没有现成的东西。外卖软件只要点两下。很多人正是在这个时候偏离计划，不是因为更饿，而是因为已经没有力气做决定了。

为什么疲惫影响这么大

忙了一整天，连决定吃什么都觉得累。外卖替你做了决定，送得又快，通常份量大、油盐糖都多。

疲惫夜晚的计划

1. 准备一份“应急晚餐”：鸡蛋配沙拉、冷冻汤、鸡肉卷饼、周末做好的备餐。10 分钟就能吃上的东西。
2. 打开软件前先吃点东西：一杯酸奶或一个水果能缓解急迫感。
3. 等 10 分钟：洗个澡、换身衣服。很多时候，那股冲动就过去了。
4. 如果要点，就带着计划点：选有蛋白质和蔬菜的菜，单人份，不要套餐，不要汽水。

如果已经点了

装进盘子里慢慢吃，然后记录下来。点一次外卖毁不了一周，一周五次才会。

本文仅供参考，不能替代医生或营养师的建议。