Einde van de dag, uitgeput, niets klaar in de koelkast. De bezorgapp is twee tikken weg. Juist dan wijken veel mensen af van hun plan, niet omdat ze meer honger hebben, maar omdat ze geen energie meer hebben om te kiezen.
Waarom moeheid zo zwaar weegt
Na een volle dag is kiezen wat je eet vermoeiend. Bezorgeten neemt de keuze over, komt snel en heeft meestal grote porties met veel olie, zout en suiker.
Het plan voor vermoeide avonden
- Houd een "noodavondmaal" klaar: eieren en salade, ingevroren soep, een wrap met kip, voorgekookt eten van het weekend. Iets dat in 10 minuten klaar is.
- Eet iets voordat je de app opent: een yoghurt of een stuk fruit haalt de druk eraf.
- Wacht 10 minuten: neem een douche, kleed je om. Vaak gaat de trek over.
- Bestel je toch, bestel dan met een plan: een gerecht met eiwit en salade, een losse portie, geen menu en geen frisdrank.
Als je al besteld hebt
Eet rustig, van een bord, en registreer het. Eén keer bestellen verpest de week niet. Vijf keer per week wel.
In BoraGaf je bij het aanmelden aan dat bezorgen als je moe bent jouw trigger is, dan opent SOS meteen daarop en laat het de rekensom en de alternatieven zien.
Deze inhoud is informatief en vervangt geen advies van een arts of diëtist.
