疲れて帰ってきて、デリバリーを頼みたくなったら。その前にこれを

1日の終わり、くたくたで、冷蔵庫にはすぐ食べられるものがない。デリバリーのアプリは2タップ先。多くの人がプランから外れるのはまさにこの時間です。おなかが空いているからではなく、決める元気が残っていないからです。

疲れがこれほど影響する理由

忙しい1日のあとは、何を食べるか決めるだけで疲れます。デリバリーはその判断を代わりにしてくれて、すぐに届き、たいてい油や塩、砂糖の多い大盛りです。

疲れた夜のプラン

1. 「非常用の夕食」を用意しておく：卵とサラダ、冷凍スープ、チキンのラップサンド、週末の作りおき。10分でできるもの。
2. アプリを開く前に何か食べる：ヨーグルトや果物で、あせる気持ちがおさまります。
3. 10分待つ：シャワーを浴びて着替える。それだけで気持ちがおさまることも多いです。
4. 頼むならプランを持って：たんぱく質とサラダのある料理を1人前。セットや炭酸飲料はつけない。

もう頼んでしまったら

お皿に移して、ゆっくり食べて、記録しましょう。1回のデリバリーで1週間は台無しになりません。週5回なら話は別です。

この記事は情報提供を目的としており、医師や栄養士の助言に代わるものではありません。