As canetas para emagrecer viraram assunto em todo lugar. E, junto com elas, uma dúvida que cresce: o que acontece com o peso quando você para?
O que os estudos mostram
No estudo STEP 1, publicado por Wilding e colegas, pessoas que usaram semaglutida e depois pararam recuperaram, em um ano, cerca de dois terços do peso que tinham perdido. O remédio diminui a fome enquanto está sendo usado. Quando ele sai, a fome volta, e os hábitos antigos voltam junto se nada mudou.
Antes de parar
A decisão de parar, diminuir ou trocar o remédio é sempre com o seu médico. O que está nas suas mãos é preparar a rotina para quando a fome voltar.
Hábitos que seguram o resultado
- Saiba quanto cabe no seu dia: com o peso novo, a sua necessidade de calorias também é menor.
- Registre o que come: é a forma mais simples de perceber o exagero antes que ele vire quilo.
- Proteína em toda refeição: ajuda a dar saciedade quando a fome aumentar.
- Treino de força: ajuda a preservar músculo, que pesa na manutenção.
- Pese toda semana: se a curva subir dois quilos, ajuste logo, não depois de dez.
Sem culpa
Recuperar um pouco de peso depois de parar é comum e não significa fracasso. O importante é ter um plano para os primeiros meses, que são os mais difíceis.
Fontes
- Wilding JPH, Batterham RL, Davies M, et al. Weight regain and cardiometabolic effects after withdrawal of semaglutide: the STEP 1 trial extension. Diabetes Obes Metab. 2022;24(8):1553-1564.
Este conteúdo é informativo e não substitui a orientação de um médico ou nutricionista.
