Les injections pour maigrir sont devenues un sujet partout. Et avec elles, une question grandit : que se passe-t-il pour le poids quand tu arrêtes ?
Ce que montrent les études
Dans l'étude STEP 1, publiée par Wilding et ses collègues, les personnes qui ont utilisé le sémaglutide puis l'ont arrêté ont repris, en un an, environ deux tiers du poids perdu. Le médicament réduit la faim tant qu'on le prend. Quand il s'arrête, la faim revient, et les anciennes habitudes reviennent avec elle si rien n'a changé.
Avant d'arrêter
La décision d'arrêter, de réduire ou de changer de médicament se prend toujours avec ton médecin. Ce qui est entre tes mains, c'est de préparer ta routine pour le moment où la faim reviendra.
Les habitudes qui retiennent le résultat
- Sache combien entre dans ta journée : avec ton nouveau poids, tes besoins en calories sont aussi plus bas.
- Note ce que tu manges : c'est le moyen le plus simple de repérer l'excès avant qu'il devienne des kilos.
- Des protéines à chaque repas : elles aident à rester rassasié quand la faim augmente.
- Renforcement musculaire : il aide à préserver le muscle, important pour la stabilisation.
- Pèse-toi chaque semaine : si la courbe monte de deux kilos, ajuste tout de suite, pas après dix.
Sans culpabilité
Reprendre un peu de poids après l'arrêt est fréquent et ne veut pas dire échec. L'important est d'avoir un plan pour les premiers mois, qui sont les plus difficiles.
Sources
- Wilding JPH, Batterham RL, Davies M, et al. Weight regain and cardiometabolic effects after withdrawal of semaglutide: the STEP 1 trial extension. Diabetes Obes Metab. 2022;24(8):1553-1564.
Ce contenu est informatif et ne remplace pas l’avis d’un médecin ou d’un diététicien.
