Afvalinjecties zijn overal een onderwerp. En daarmee groeit een vraag: wat gebeurt er met je gewicht als je stopt?
Wat onderzoek laat zien
In de STEP 1-studie, gepubliceerd door Wilding en collega's, kwamen mensen die semaglutide hadden gebruikt en daarna stopten binnen een jaar ongeveer twee derde van het verloren gewicht weer aan. Het medicijn vermindert de honger zolang je het gebruikt. Als je stopt, komt de honger terug, en de oude gewoontes komen mee als er niets veranderd is.
Voordat je stopt
De beslissing om het medicijn te stoppen, te verminderen of te wisselen neem je altijd samen met je arts. Wat wel in jouw handen ligt, is je routine voorbereiden op het moment dat de honger terugkomt.
Gewoontes die het resultaat vasthouden
- Weet hoeveel er in je dag past: met je nieuwe gewicht heb je ook minder calorieën nodig.
- Registreer wat je eet: zo merk je het makkelijkst dat je te veel eet voordat het kilo's worden.
- Eiwit bij elke maaltijd: het helpt je verzadigd te blijven als de honger toeneemt.
- Krachttraining: het helpt spieren te behouden, die belangrijk zijn om op gewicht te blijven.
- Weeg je elke week: stijgt de curve twee kilo, stuur dan meteen bij, niet pas na tien.
Zonder schuldgevoel
Na het stoppen wat gewicht terugkrijgen komt vaak voor en betekent niet dat je gefaald hebt. Belangrijk is een plan voor de eerste maanden, want die zijn het moeilijkst.
Bronnen
- Wilding JPH, Batterham RL, Davies M, et al. Weight regain and cardiometabolic effects after withdrawal of semaglutide: the STEP 1 trial extension. Diabetes Obes Metab. 2022;24(8):1553-1564.
Deze inhoud is informatief en vervangt geen advies van een arts of diëtist.
