Zayıflama iğnesini bıraktım: kiloyu geri almamak için ne yapmalı

Zayıflama iğneleri her yerde konuşuluyor. Onlarla birlikte büyüyen bir soru da var: bıraktığında kilona ne olur?

Araştırmalar ne gösteriyor

Wilding ve arkadaşlarının yayımladığı STEP 1 çalışmasında, semaglutid kullanıp sonra bırakan kişiler bir yıl içinde verdikleri kilonun yaklaşık üçte ikisini geri aldı. İlaç, kullanıldığı sürece açlığı azaltır. Bırakıldığında açlık geri gelir ve hiçbir şey değişmediyse eski alışkanlıklar da onunla birlikte döner.

Bırakmadan önce

İlacı bırakma, azaltma ya da değiştirme kararı her zaman doktorunla birlikte verilir. Senin elinde olan, açlık geri geldiğinde hazır olacak bir rutin kurmaktır.

Sonucu koruyan alışkanlıklar

1. Gününe ne kadar sığdığını bil: yeni kilonla kalori ihtiyacın da daha düşük.
2. Yediklerini kaydet: fazlalığı kiloya dönüşmeden fark etmenin en basit yolu bu.
3. Her öğünde protein: açlık arttığında tok kalmana yardım eder.
4. Kuvvet antrenmanı: kiloyu korumada önemli olan kası korumaya yardım eder.
5. Her hafta tartıl: eğri iki kilo yükselirse hemen ayarla, on kilo sonra değil.

Suçluluk yok

Bıraktıktan sonra biraz kilo almak yaygındır ve başarısızlık anlamına gelmez. Önemli olan, en zor dönem olan ilk aylar için bir planın olması.

Bu içerik bilgilendirme amaçlıdır; doktor ya da diyetisyen tavsiyesinin yerini tutmaz.