Le iniezioni per dimagrire sono diventate un argomento ovunque. E con loro cresce una domanda: cosa succede al peso quando smetti?
Cosa mostrano gli studi
Nello studio STEP 1, pubblicato da Wilding e colleghi, le persone che avevano usato la semaglutide e poi l'avevano sospesa hanno ripreso, in un anno, circa due terzi del peso perso. Il farmaco riduce la fame finché lo si usa. Quando si smette, la fame torna, e le vecchie abitudini tornano con lei se nulla è cambiato.
Prima di smettere
La decisione di sospendere, ridurre o cambiare il farmaco si prende sempre con il tuo medico. Quello che è nelle tue mani è preparare la routine per quando la fame tornerà.
Abitudini che mantengono il risultato
- Sappi quanto ci sta nella tua giornata: con il nuovo peso, anche il tuo fabbisogno di calorie è più basso.
- Registra cosa mangi: è il modo più semplice per accorgerti degli eccessi prima che diventino chili.
- Proteine a ogni pasto: aiutano a sentirti sazio quando la fame aumenta.
- Allenamento di forza: aiuta a preservare i muscoli, importanti nel mantenimento.
- Pesati ogni settimana: se la curva sale di due chili, correggi subito, non dopo dieci.
Senza sensi di colpa
Riprendere un po' di peso dopo aver smesso è comune e non significa fallire. L'importante è avere un piano per i primi mesi, che sono i più difficili.
Fonti
- Wilding JPH, Batterham RL, Davies M, et al. Weight regain and cardiometabolic effects after withdrawal of semaglutide: the STEP 1 trial extension. Diabetes Obes Metab. 2022;24(8):1553-1564.
Questo contenuto è informativo e non sostituisce il parere di un medico o di un nutrizionista.
