Abnehmspritze abgesetzt: wie du das Gewicht hältst

Abnehmspritzen sind überall ein Thema. Und mit ihnen wächst eine Frage: Was passiert mit dem Gewicht, wenn man aufhört?

Was Studien zeigen

In der STEP-1-Studie, veröffentlicht von Wilding und Kollegen, nahmen Menschen, die Semaglutid verwendet und dann abgesetzt hatten, innerhalb eines Jahres etwa zwei Drittel des verlorenen Gewichts wieder zu. Das Medikament senkt den Hunger, solange man es nimmt. Fällt es weg, kommt der Hunger zurück, und die alten Gewohnheiten kommen mit, wenn sich nichts geändert hat.

Bevor du absetzt

Die Entscheidung, das Medikament abzusetzen, zu reduzieren oder zu wechseln, triffst du immer mit deiner Ärztin oder deinem Arzt. In deiner Hand liegt, deine Routine für die Zeit vorzubereiten, in der der Hunger zurückkommt.

Gewohnheiten, die das Ergebnis halten

1. Wisse, wie viel in deinen Tag passt: Mit dem neuen Gewicht ist auch dein Kalorienbedarf niedriger.
2. Trag ein, was du isst: So bemerkst du am einfachsten, wenn es zu viel wird, bevor es Kilos werden.
3. Eiweiß zu jeder Mahlzeit: Es hilft, satt zu bleiben, wenn der Hunger zunimmt.
4. Krafttraining: Es hilft, Muskeln zu erhalten, die für das Halten wichtig sind.
5. Wieg dich jede Woche: Steigt die Kurve um zwei Kilo, passe sofort an, nicht erst nach zehn.

Ohne Schuldgefühle

Nach dem Absetzen etwas Gewicht zuzunehmen ist häufig und kein Versagen. Wichtig ist ein Plan für die ersten Monate, denn die sind am schwersten.

Dieser Inhalt dient der Information und ersetzt keine Beratung durch Arzt oder Ernährungsfachkraft.