Pour prendre 1 kg de graisse, il faudrait manger environ 7 000 kcal de plus que ce que tu dépenses. Personne ne fait ça en un dîner. Donc quand la balance prend 1 kg du jour au lendemain, c’est presque toujours autre chose qui a augmenté.
Ce qui fait varier le poids
- Le sel : un repas plus salé fait retenir de l’eau pendant un ou deux jours.
- Les glucides : le corps stocke les glucides dans les muscles avec de l’eau. Après un repas avec plus de pâtes ou de pain, le chiffre monte.
- L’intestin : ce qui est en transit pèse. La constipation peut ajouter plusieurs centaines de grammes.
- Le cycle menstruel : il est courant de retenir de l’eau dans les jours qui précèdent les règles.
- Un nouvel entraînement : un muscle qui a travaillé plus retient de l’eau pour récupérer.
- L’heure et les vêtements : se peser le soir, après avoir mangé et habillée, donne un autre chiffre.
Que faire
Rien. Une variation de 0,5 à 1,5 kg est normale et disparaît d’elle-même en quelques jours. Ce qui compte, c’est la tendance sur plusieurs semaines.
- Pèse-toi le même jour de la semaine, au réveil, après être passée aux toilettes.
- Compare semaine après semaine, pas jour après jour.
- Si la semaine a été très salée ou si c’est la semaine avant les règles, attends la pesée suivante pour conclure.
La balance quotidienne mesure de l’eau. La balance hebdomadaire, toujours dans les mêmes conditions, montre le chemin.
Ce contenu est informatif et ne remplace pas l’avis d’un médecin ou d’un diététicien.
