Żeby przytyć 1 kg tłuszczu, trzeba by zjeść około 7000 kcal więcej, niż się spala. Nikt nie robi tego jedną kolacją. Gdy więc waga z dnia na dzień pokazuje 1 kg więcej, prawie zawsze wzrosło coś innego.
Co sprawia, że waga się waha
- Sól: bardziej słony posiłek sprawia, że organizm trzyma wodę przez dzień lub dwa.
- Węglowodany: organizm magazynuje je w mięśniach razem z wodą. Po posiłku z większą ilością makaronu czy chleba liczba rośnie.
- Jelita: to, co jest jeszcze w drodze, też waży. Zaparcia mogą dodać kilkaset gramów.
- Cykl menstruacyjny: przed miesiączką zatrzymywanie wody jest częste.
- Nowy trening: mięśnie, które pracowały mocniej, trzymają wodę, żeby się zregenerować.
- Pora dnia i ubranie: ważenie wieczorem, po jedzeniu i w ubraniu daje inną liczbę.
Co robić
Nic. Wahania o 0,5–1,5 kg są normalne i znikają same w ciągu kilku dni. Liczy się trend w kolejnych tygodniach.
- Waż się tego samego dnia tygodnia, po przebudzeniu i po skorzystaniu z toalety.
- Porównuj tydzień z tygodniem, nie dzień z dniem.
- Jeśli tydzień był bardzo słony albo to tydzień przed miesiączką, poczekaj na kolejne ważenie, zanim wyciągniesz wnioski.
Codzienna waga mierzy wodę. Cotygodniowa, zawsze w tych samych warunkach, pokazuje drogę.
Ta treść ma charakter informacyjny i nie zastępuje porady lekarza ani dietetyka.
