Om 1 kg vet aan te komen, zou je ongeveer 7.000 kcal meer moeten eten dan je verbruikt. Dat doet niemand in één diner. Als de weegschaal van de ene op de andere dag 1 kg hoger staat, is er dus bijna altijd iets anders gestegen.
Wat je gewicht laat schommelen
- Zout: een zoutere maaltijd laat je lichaam een dag of twee vocht vasthouden.
- Koolhydraten: je lichaam slaat koolhydraten samen met water op in de spieren. Na een maaltijd met meer pasta of brood stijgt het getal.
- Darmen: wat nog onderweg is, weegt mee. Verstopping kan honderden grammen schelen.
- Menstruatiecyclus: in de dagen voor je menstruatie houd je vaak vocht vast.
- Nieuwe training: spieren die harder werkten, houden vocht vast om te herstellen.
- Tijdstip en kleding: 's avonds, na het eten en aangekleed wegen geeft een ander getal.
Wat je moet doen
Niets. Schommelingen van 0,5 tot 1,5 kg zijn normaal en verdwijnen binnen een paar dagen vanzelf. Het gaat om de trend over weken.
- Weeg je op dezelfde dag van de week, na het opstaan en na het toiletbezoek.
- Vergelijk week met week, niet dag met dag.
- Was de week erg zout of is het de week voor je menstruatie, wacht dan de volgende weging af voordat je conclusies trekt.
De dagelijkse weegschaal meet water. De wekelijkse weegschaal, altijd op dezelfde manier, laat de weg zien.
Deze inhoud is informatief en vervangt geen advies van een arts of diëtist.
