1 kg yağ almak için harcadığından yaklaşık 7.000 kcal fazla yemen gerekir. Bunu kimse tek bir akşam yemeğinde yapmaz. Yani tartı bir günde 1 kg artınca, artan şey neredeyse her zaman başka bir şeydir.
Kiloyu ne dalgalandırır
- Tuz: daha tuzlu bir öğün vücudun bir iki gün su tutmasına yol açar.
- Karbonhidrat: vücut karbonhidratı kasta suyla birlikte depolar. Daha çok makarna ya da ekmekli bir öğünden sonra rakam yükselir.
- Bağırsak: yolda olan şeyin de ağırlığı vardır. Kabızlık yüzlerce gram ekleyebilir.
- Adet döngüsü: adetten önceki günlerde su tutmak yaygındır.
- Yeni antrenman: daha çok çalışan kas toparlanmak için su tutar.
- Saat ve kıyafet: akşam, yemekten sonra ve giyinik tartılmak başka bir rakam verir.
Ne yapmalı
Hiçbir şey. 0,5-1,5 kg dalgalanma normaldir ve birkaç günde kendiliğinden geçer. Önemli olan haftalar içindeki eğilimdir.
- Haftanın aynı günü, uyanınca, tuvaletten sonra tartıl.
- Günü günle değil, haftayı haftayla karşılaştır.
- Hafta çok tuzlu geçtiyse ya da adet öncesi haftaysa, sonuç çıkarmak için bir sonraki tartılmayı bekle.
Günlük tartı suyu ölçer. Haftalık tartı, hep aynı şekilde yapıldığında, yolu gösterir.
Bu içerik bilgilendirme amaçlıdır; doktor ya da diyetisyen tavsiyesinin yerini tutmaz.
