Yıl sonu stresi ve açlık: hıncını yemekten çıkarmamak için

Yıl sonu iş teslimlerini, faturaları, hediyeleri ve dolu bir takvimi bir araya getirir. Birçok kişi için yemeğin bir kaçış yoluna dönüştüğü dönemdir.

Vücutta ne oluyor

Torres ve Nowson'ın derlemesi stresin yeme şeklini değiştirdiğini gösterdi: birçok kişi daha kalorili, tatlı ve yağlı yiyeceklere yöneliyor ve aç olmasa bile yiyor. Bu irade eksikliği değil, strese verilen yaygın bir tepki.

Açlık mı stres mi?

Açlık yavaş yavaş gelir ve her yiyeceği kabul eder. Stresin yarattığı istek aniden gelir, belirli bir şey ister ve onu beslemezsen birkaç dakikada geçer.

O an ne yapmalı

1. İki dakika dur: derin bir nefes al ve ne hissettiğini kendine sor.
2. Su iç: isteğin azalmasına zaman tanır.
3. Yer değiştir: kısa bir yürüyüş dürtüyü kırar.
4. Yiyeceksen tabağa koy: paketten yemek yerine otur.
5. Uykunu koru: az uyumak stresi ve açlığı büyütür.

Suçluluk yok

Bir günlük aşırılık ayı bozmaz. Asıl ağır gelen, kötü bir günü kötü bir haftaya çevirmektir. Kaydet, devam et ve bir sonraki öğünde plana dön.

Bu içerik bilgilendirme amaçlıdır; doktor ya da diyetisyen tavsiyesinin yerini tutmaz.