Comer vendo TV ou celular faz comer mais?

Almoçar com o celular na mão ou jantar na frente da série virou costume. O problema é que, distraído, você come sem perceber quanto comeu.

O que a pesquisa diz

Uma revisão de estudos sobre atenção durante a refeição encontrou que comer distraído aumenta um pouco o quanto se come naquela refeição e aumenta ainda mais o que se come horas depois. Quem não lembra bem do que comeu sente fome antes.

Por que acontece

Com a atenção na tela, o cérebro registra menos o sabor, a quantidade e o momento em que você ficou satisfeito. A refeição some da memória, e a vontade de beliscar aparece mais cedo.

Como fazer refeições sem tela

1. Uma refeição por dia sem tela já é um começo. Escolha a mais fácil.
2. Celular longe da mesa, virado para baixo ou em outro cômodo.
3. Sirva no prato, nunca direto do pacote.
4. Repare no prato antes da primeira garfada: cor, cheiro, quantidade.
5. A série depois, como sobremesa sem calorias.

E quando não dá

Se precisar comer trabalhando, separe a porção antes e não volte para buscar mais. Assim a tela não decide o quanto você come.

Este conteúdo é informativo e não substitui a orientação de um médico ou nutricionista.