Na przekąsce potyka się wiele diet: przychodzi popołudnie, łapie głód i paczka ciastek znika. Gotowe propozycje do 150 kcal rozwiązują dużą część problemu.
Co sprawia, że przekąska syci
Najbardziej pomagają białko i błonnik. Przekąska z samego cukru szybko mija, a głód wraca po godzinie.
Pomysły do 150 kcal (wartości przybliżone)
- Jogurt naturalny 0% (170 g) z cynamonem: około 80 kcal.
- 2 jajka na twardo: około 150 kcal.
- 1 średnie jabłko + 10 g orzeszków ziemnych: około 140 kcal.
- Słupki marchewki + 2 łyżki hummusu: około 100 kcal.
- 3 szklanki popcornu bez masła: około 100 kcal.
- 1 kromka chleba pełnoziarnistego + 1 plaster twarożku lub chudego sera: około 140 kcal.
- Serek wiejski (100 g) z pomidorem: około 110 kcal.
Przygotuj ją, zanim przyjdzie głód
Ugotuj jajka na cały tydzień, rozłóż orzeszki do małych pojemników i noś owoc w torebce. Przekąska, o której musisz decydować, kiedy już jesteś głodna, zwykle zamienia się w to, co leży najbliżej.
Uważaj na „zdrowe”, które się sumuje
Orzechy, granola i batony są w porządku, ale łatwo przekroczyć 300 kcal w kilku kęsach. Zważ porcję raz, żeby zapamiętać jej wielkość.
W BoraZapisz przekąskę jak każdy posiłek. Ostatnio używane wracają jednym dotknięciem, więc stała przekąska zajmuje kilka sekund.
Ta treść ma charakter informacyjny i nie zastępuje porady lekarza ani dietetyka.
