Bij de snack gaan veel diëten mis: de middag komt, de honger slaat toe en het pak koekjes is op. Kant-en-klare opties onder de 150 kcal lossen een groot deel van het probleem op.
Waardoor een snack vult
Eiwit en vezels helpen het meest. Een snack van alleen suiker is snel weg en binnen een uur komt de honger terug.
Ideeën onder de 150 kcal (ongeveer)
- Magere yoghurt naturel (170 g) met kaneel: ongeveer 80 kcal.
- 2 gekookte eieren: ongeveer 150 kcal.
- 1 middelgrote appel + 10 g pinda's: ongeveer 140 kcal.
- Wortelstengels + 2 eetlepels hummus: ongeveer 100 kcal.
- 3 kopjes popcorn zonder boter: ongeveer 100 kcal.
- 1 volkoren boterham + 1 plak magere kaas: ongeveer 140 kcal.
- Hüttenkäse (100 g) met tomaat: ongeveer 110 kcal.
Zorg dat hij klaarligt vóór de honger
Kook eieren voor de week, verdeel pinda's over kleine bakjes en neem fruit mee in je tas. Een snack waarover je moet beslissen als je al honger hebt, wordt meestal wat het dichtst bij ligt.
Let op het "gezonde" dat optelt
Noten, granola en repen zijn prima, maar je zit in een paar happen al snel boven de 300 kcal. Meet de portie één keer af om de grootte te leren.
In BoraRegistreer de snack zoals elke maaltijd. Recent gebruikt komt met één tik terug, dus je vaste snack kost een paar seconden.
Deze inhoud is informatief en vervangt geen advies van een arts of diëtist.
