Emagrecer não precisa significar recusar todo convite. A saída com os amigos vira problema quando você chega com fome, sem plano, e decide tudo na hora.
Antes de sair
- Não chegue com fome. Uma refeição com proteína antes evita atacar a porção de fritura.
- Guarde calorias no dia. Um almoço mais leve deixa espaço para a noite.
- Decida o limite: quantas bebidas, o que vai pedir.
A bebida conta
Uma lata de cerveja tem cerca de 150 kcal, uma taça de vinho cerca de 120, e uma caipirinha pode passar de 200. Além das calorias, o álcool deixa mais difícil parar de beliscar.
- Alterne com água ou refrigerante zero.
- Escolha um drinque só e faça durar.
Na mesa
Peça algo com proteína para dividir, como espetinho ou peixe, e coma devagar. Não precisa experimentar tudo que chegar.
E se passar do ponto
Uma noite não desfaz a semana. No dia seguinte, volte para o seu plano normal, sem compensar com jejum.
No BoraBebida entra no registro como qualquer comida. Quando aparece no seu dia, você vê na hora quanto ela ocupou do orçamento.
Este conteúdo é informativo e não substitui a orientação de um médico ou nutricionista.
