Kilo vermek her daveti reddetmek demek değil. Arkadaşlarla çıkmak, aç, plansız gelip her şeyi o an kararlaştırdığında sorun olur.
Çıkmadan önce
- Aç gitme. Önceden proteinli bir öğün, kızartmaya saldırmanı önler.
- Gün içinde kalori biriktir. Daha hafif bir öğle yemeği akşama yer bırakır.
- Sınırını belirle: kaç içecek, ne sipariş edeceksin.
İçecekler sayılır
Bir kutu bira yaklaşık 150 kcal, bir kadeh şarap yaklaşık 120 kcal, tatlı bir kokteyl ise 200'ü geçebilir. Kalorinin yanında alkol atıştırmayı bırakmayı da zorlaştırır.
- Su ya da şekersiz gazlı içecekle sırayla iç.
- Tek bir içecek seç ve uzun süre yetsin.
Masada
Paylaşmak için şiş ya da balık gibi proteinli bir şey sipariş et ve yavaş ye. Gelen her şeyi tatmak zorunda değilsin.
Ya fazla kaçırırsan
Bir gece haftayı bozmaz. Ertesi gün oruçla telafi etmeden normal planına dön.
Bora'daİçecekler her yiyecek gibi kaydedilir. Gününde göründüğü anda bütçenden ne kadar yer kapladığını hemen görürsün.
Bu içerik bilgilendirme amaçlıdır; doktor ya da diyetisyen tavsiyesinin yerini tutmaz.
