살을 뺀다고 모든 초대를 거절할 필요는 없어요. 친구들과의 외출이 문제가 되는 건 배고픈 채로, 계획 없이 가서 모든 걸 즉석에서 정할 때예요.
나가기 전에
- 배고픈 채로 가지 마세요. 미리 단백질이 있는 식사를 하면 튀김에 달려들지 않게 돼요.
- 낮에 칼로리를 남겨 두세요. 가벼운 점심이 저녁을 위한 여유를 만들어요.
- 한도를 정하세요: 몇 잔을 마실지, 무엇을 주문할지.
음료도 계산에 들어가요
맥주 한 캔은 약 150kcal, 와인 한 잔은 약 120kcal, 달콤한 칵테일은 200kcal를 넘기도 해요. 칼로리뿐 아니라 술은 안주를 멈추기 어렵게 만들어요.
- 물이나 제로 음료와 번갈아 마시세요.
- 한 잔만 골라 천천히 즐기세요.
테이블에서는
꼬치나 생선처럼 단백질이 있는 메뉴를 나눠 먹고, 천천히 드세요. 나오는 음식을 전부 맛볼 필요는 없어요.
많이 먹었다면
하룻밤으로 한 주가 무너지지 않아요. 다음 날 굶어서 메우지 말고 평소 계획으로 돌아가세요.
Bora에서는음료도 음식처럼 기록해요. 하루에 들어오는 순간 예산의 얼마를 차지했는지 바로 보여요.
이 글은 정보 제공용이며 의사나 영양사의 조언을 대신하지 않습니다.
