Adelgazar no tiene que significar rechazar todas las invitaciones. La salida con amigos se vuelve un problema cuando llegas con hambre, sin plan, y lo decides todo en el momento.
Antes de salir
- No llegues con hambre. Una comida con proteína antes evita lanzarte a las patatas fritas.
- Guarda calorías durante el día. Un almuerzo más ligero deja espacio para la noche.
- Decide tu límite: cuántas bebidas y qué vas a pedir.
La bebida cuenta
Una lata de cerveza tiene unas 150 kcal, una copa de vino unas 120, y un cóctel dulce puede pasar de 200. Además de las calorías, el alcohol hace más difícil dejar de picar.
- Alterna con agua o refresco sin azúcar.
- Elige una sola bebida y hazla durar.
En la mesa
Pide algo con proteína para compartir, como brochetas o pescado, y come despacio. No hace falta probar todo lo que llega.
Y si te pasas
Una noche no deshace la semana. Al día siguiente vuelve a tu plan normal, sin compensar con ayuno.
En BoraLa bebida se registra como cualquier comida. Cuando aparece en tu día, ves al momento cuánto ocupó del presupuesto.
Este contenido es informativo y no sustituye la orientación de un médico o nutricionista.
