Dimagrire non significa rifiutare ogni invito. L'uscita con gli amici diventa un problema quando arrivi affamata, senza un piano, e decidi tutto sul momento.
Prima di uscire
- Non arrivare affamata. Un pasto con proteine prima evita di buttarti sulle patatine.
- Risparmia calorie durante il giorno. Un pranzo più leggero lascia spazio per la sera.
- Decidi il tuo limite: quanti drink, cosa ordinerai.
Le bevande contano
Una lattina di birra ha circa 150 kcal, un bicchiere di vino circa 120, e un cocktail dolce può superare le 200. Oltre alle calorie, l'alcol rende più difficile smettere di spizzicare.
- Alterna con acqua o una bibita zero.
- Scegli un solo drink e fallo durare.
A tavola
Ordina qualcosa con proteine da dividere, come spiedini o pesce, e mangia lentamente. Non serve assaggiare tutto quello che arriva.
E se esageri
Una serata non cancella la settimana. Il giorno dopo torna al tuo piano normale, senza compensare con il digiuno.
In BoraLe bevande si registrano come qualsiasi cibo. Quando compaiono nella tua giornata, vedi subito quanto budget hanno occupato.
Questo contenuto è informativo e non sostituisce il parere di un medico o di un nutrizionista.
