Maigrir ne veut pas dire refuser toutes les invitations. La sortie entre amis pose problème quand tu arrives affamée, sans plan, et que tu décides tout sur le moment.
Avant de sortir
- N'arrive pas affamée. Un repas avec des protéines avant évite de te jeter sur les frites.
- Garde des calories dans la journée. Un déjeuner plus léger laisse de la place pour le soir.
- Fixe ta limite : combien de verres, ce que tu vas commander.
Les boissons comptent
Une canette de bière fait environ 150 kcal, un verre de vin environ 120, et un cocktail sucré peut dépasser 200. En plus des calories, l'alcool rend plus difficile d'arrêter de grignoter.
- Alterne avec de l'eau ou un soda zéro.
- Choisis un seul verre et fais-le durer.
À table
Commande quelque chose de protéiné à partager, comme des brochettes ou du poisson, et mange lentement. Pas besoin de goûter à tout ce qui arrive.
Et si tu dépasses
Une soirée ne défait pas la semaine. Le lendemain, reprends ton plan habituel, sans compenser par un jeûne.
Dans BoraLes boissons s'enregistrent comme n'importe quel aliment. Dès qu'elles apparaissent dans ta journée, tu vois combien elles ont pris sur ton budget.
Ce contenu est informatif et ne remplace pas l’avis d’un médecin ou d’un diététicien.
