Les fêtes de fin d'année sans grossir : ce que dit la science

Décembre, c'est les pots de fin d'année, les cadeaux entre collègues, le réveillon et les repas de famille. Beaucoup commencent le mois en se disant qu'ils vont grossir et qu'ils repartiront à zéro en janvier.

Ce que la recherche a montré

Une étude de Yanovski et ses collègues a suivi environ 200 adultes de septembre à mars. Pendant les fêtes, la prise moyenne a été de moins d'un demi-kilo, bien moins que ce que les gens imaginaient. Le problème, c'est que ce poids n'est pas reparti les mois suivants, et les personnes déjà en surpoids avaient plus de risques d'en prendre davantage.

Ce qui compte, ce sont les jours autour

Le réveillon, c'est une soirée. Ce qui s'additionne, ce sont les restes, les douceurs qui traînent sur la table et la routine qui disparaît entre Noël et le Nouvel An.

Comment traverser les fêtes

1. Choisis ce qui en vaut la peine : mange le plat spécial de l'année et laisse ce que tu as tous les jours.
2. N'arrive pas affamée : un repas normal avant t'évite d'exagérer au dîner.
3. Une assiette, sans te presser : sers-toi une fois et mange lentement.
4. Attention aux boissons : l'alcool et les sodas ajoutent vite des calories.
5. Continue à marcher : entre les fêtes, la marche garde ta routine en place.
6. Donne une destination aux restes : partage ou congèle les douceurs au lieu de les laisser sur la table.

Ce contenu est informatif et ne remplace pas l’avis d’un médecin ou d’un diététicien.