年末节日不长胖：科学怎么说

12月有公司聚会、交换礼物、圣诞大餐和家庭聚餐。很多人一进入12月就觉得自己肯定会胖，只能等到1月再重新开始。

研究发现了什么

Yanovski 等人的一项研究从9月到3月追踪了约200名成年人。节日期间平均只增加了不到半公斤，比大家想象的少得多。问题是，这些体重在之后几个月并没有减回去，而本来就超重的人更容易增加得更多。

关键在前后那些天

节日大餐只是一个晚上。真正累积的是剩菜、一直摆在桌上的甜食，以及从圣诞到新年之间消失的日常作息。

怎样度过节日

1. 挑值得吃的： 吃这一年才有的特别菜，跳过平时随时能吃的。
2. 别饿着去： 先正常吃一顿，大餐时就不容易吃过量。
3. 一盘，慢慢吃： 只盛一次，慢慢吃。
4. 留意饮料： 酒和含糖饮料的热量涨得很快。
5. 继续走路： 在节日之间的日子里，它帮你守住作息。
6. 给剩菜安排去处： 甜食分给别人或冷冻起来，别一直摆在桌上。

本文仅供参考，不能替代医生或营养师的建议。