饭后散步有助于减肥吗？

吃完午饭，人总想坐下或躺下。但吃完马上轻松走上几分钟，对身体是有好处的，也是多动一动最简单的方法之一。

研究怎么说

一项针对2型糖尿病患者的研究发现，每餐后步行10分钟，比在一天中其他时间一次步行30分钟更能降低餐后血糖。总时间相同，改变的只是时机。

为什么会这样

运动中的肌肉会利用刚进入血液的葡萄糖，所以饭后的血糖峰值会更低。

那减肥呢？

光靠散步，体重秤上不会出现奇迹。但它能让你不去健身房也每天多动一些，还能帮你给这一餐收尾：出门散步的人，往往不会再回厨房。

如何融入生活

1. 从一餐开始： 晚饭后通常最容易。
2. 十分钟就够了， 保持还能说话的速度。
3. 吃完马上出门， 不要等超过半小时。
4. 不方便出门？ 在家里、楼道里走走，或者上下楼梯。
5. 约上一个人： 有人陪着走，更容易养成习惯。

本文仅供参考，不能替代医生或营养师的建议。