为什么周末体重会上升（以及如何不再每周一重新开始）

周一到周五一切顺利。然后周六来了，烧烤、披萨、聚会接连不断。周一体重秤告诉你这一周白费了，计划又从零开始。

研究怎么说

Racette 等人的一项研究对成年人跟踪了一年，发现他们周末吃得更多，尤其是周六。在正在减重的人中，体重下降在周末就停了下来。也就是说，两天可能抵消五天的努力。

为什么会这样

周末作息消失了：起得更晚、跳过正餐、在外面吃、喝得更多，还和家人朋友在餐桌旁坐上好几个小时。这些都没有错。问题在于它变成了整个计划的"假期"。

如何度过周末

1. 只选一个自由时刻：周日午餐或周六聚会，而不是整个周末。
2. 保留早餐：饿着肚子去吃午饭容易吃多。
3. 照样记录：把周六吃的东西记下来，最能避免周一的惊吓。
4. 动起来：周六走一次、周日走一次就有帮助。
5. 周一不要补偿：回到正常计划，不要惩罚式节食。

节日临近

十二月几乎每个周六都有聚会。现在学会在不放弃计划的情况下享受，就能更轻松地迎接新年。

本文仅供参考，不能替代医生或营养师的建议。