오늘의 세 가지

Bora 방법은 언제나 같은 세 가지예요.

1. 하루 계획 안에서 먹기. 식사를 두 번 이상 기록하고 예산을 넘기지 않기.
2. 몸 움직이기. 가입 답변에 따라 10분, 15분, 20분에서 시작해 처음 3주 동안 매주 5분씩 늘어요. 걷기와 계단도 포함돼요.
3. 물 마시기. 양은 체중으로 계산되며 최대 12잔이에요.

세 가지를 다 하면 하루가 마무리돼요. 연속 기록이 늘고, 포인트가 쌓이고, 오늘 화면에 오늘의 선물이 나타나요.

처음 며칠은 덜 요구해요

첫날은 식사 기록 하나. 2일 차와 3일 차는 식사와 물. 4일 차부터 세 가지 모두. 일부러 이렇게 해요. 한꺼번에 다 하려는 게 가장 빨리 포기하는 길이니까요.

“오늘 계획에서 벗어났어요”

계획대로 안 된 날엔 이 버튼을 누르세요. 하루는 마무리되지 않지만 기록은 정직하게 남고, 내일은 처음부터가 아니라 이어서 시작해요.

연속 기록 보호

사용 가능한 보호권이 있으면 하루를 놓쳐도 연속 기록이 지켜져요. 남은 개수는 진전 화면에서 볼 수 있어요.