Le tre di oggi

Il metodo Bora è fatto di tre cose, sempre le stesse:

1. Mangiare entro la tua giornata. Servono almeno due pasti registrati senza superare il budget.
2. Muovere il corpo. Si parte da 10, 15 o 20 minuti, in base all’iscrizione, e si sale di 5 minuti a settimana per le prime tre settimane. Camminare e fare le scale contano.
3. Bere la tua acqua. La quantità si calcola dal peso, con un massimo di 12 bicchieri.

Fatte tutte e tre, la giornata si chiude: la serie cresce, guadagni punti e il regalo del giorno appare nella schermata Oggi.

I primi giorni chiedono meno

Il primo giorno l’app chiede una cosa sola, registrare un pasto. Il secondo e il terzo, cibo e acqua. Dal quarto, tutte e tre. È voluto: partire con tutto è il modo più rapido per mollare.

«Oggi sono uscita dal piano»

Se la giornata è andata fuori piano, tocca questo pulsante. La giornata non si chiude, ma il tuo diario resta onesto e domani riparti senza ricominciare da zero.

Congelamento della serie

Se hai un congelamento disponibile e salti un giorno, la serie è salva. La schermata Progressi mostra quanti ne hai.