आज के तीन

Bora का तरीका हमेशा वही तीन काम है:

1. अपने दिन के अंदर खाना। कम से कम दो खाने log हों और budget पार न हो।
2. शरीर चलाना। Signup के हिसाब से 10, 15 या 20 मिनट से शुरू होता है और पहले तीन हफ़्तों में हर हफ़्ते 5 मिनट बढ़ता है। चलना और सीढ़ियाँ भी गिनी जाती हैं।
3. अपना पानी पिएं। मात्रा आपके वज़न से तय होती है, अधिकतम 12 गिलास।

तीनों पूरे होने पर दिन पूरा होता है: streak बढ़ती है, points मिलते हैं और “आज” स्क्रीन पर दिन का gift आता है।

शुरुआती दिन कम माँगते हैं

पहले दिन बस एक खाना log करना। दूसरे और तीसरे दिन खाना और पानी। चौथे दिन से तीनों। यह जानबूझकर है: सब कुछ एक साथ शुरू करना छोड़ने का सबसे तेज़ रास्ता है।

“आज मैं plan से हट गया/गई”

अगर दिन plan के मुताबिक नहीं गया, तो यह बटन दबाएँ। दिन पूरा नहीं होगा, लेकिन log ईमानदार रहेगा और कल आप शून्य से नहीं, वहीं से आगे बढ़ेंगे।

streak freeze

अगर आपके पास freeze बचा है और कोई दिन छूट जाए, तो streak बच जाती है। कितने बचे हैं, यह “प्रगति” स्क्रीन पर दिखता है।