Les trois d’aujourd’hui
Ce qui boucle ta journée, pourquoi l’app en demande moins au début et comment fonctionne la série.
La méthode Bora repose sur trois choses, toujours les mêmes :
- Manger dans ta journée. Il faut au moins deux repas notés sans dépasser le budget.
- Bouger le corps. On commence à 10, 15 ou 20 minutes selon ton inscription, puis on ajoute 5 minutes par semaine pendant les trois premières semaines. Marcher et prendre les escaliers comptent.
- Boire ton eau. Ta quantité est calculée selon ton poids, plafonnée à 12 verres.
Tu fais les trois et la journée est bouclée : ta série grandit, tu gagnes des points et le cadeau du jour apparaît sur l’écran Aujourd’hui.
Les premiers jours en demandent moins
Le premier jour, l’app demande une seule chose : noter un repas. Les deuxième et troisième jours, repas et eau. À partir du quatrième, les trois. C’est voulu : tout commencer d’un coup est le moyen le plus rapide d’abandonner.
« Aujourd’hui, je suis sortie du plan »
Si la journée a dérapé, touche ce bouton. La journée n’est pas bouclée, mais ton journal reste honnête et tu reviens demain sans repartir de zéro.
Gel de série
Si tu as un gel disponible et que tu manques un jour, ta série est sauvée. L’écran Évolution indique combien il t’en reste.
