今日の3つ

Boraのメソッドは、いつも同じ3つです。

1. 自分の1日の範囲内で食べる。食事を2回以上記録し、予算を超えないこと。
2. 体を動かす。登録の内容に合わせて10分・15分・20分から始まり、最初の3週間は毎週5分ずつ増えます。歩くことや階段もカウントされます。
3. 水を飲む。量は体重から計算され、上限は12杯です。

3つそろうと1日が締まり、連続記録が伸び、ポイントがたまり、「今日」画面に今日のごほうびが表示されます。

最初の数日は少なめ

初日は食事の記録だけ。2日目と3日目は食事と水。4日目から3つすべて。いきなり全部やろうとするのが、いちばん早く挫折する方法だからです。

「今日は予定から外れました」

予定どおりにいかなかった日は、このボタンをタップ。1日は締まりませんが、記録は正直なままで、明日はゼロからではなく続きから始められます。

連続記録のフリーズ

フリーズが残っていれば、1日抜けても連続記録は守られます。残り回数は「進捗」画面で確認できます。