今天的三个

Bora 的方法永远是同样的三件事：

1. 吃在你今天的计划内。至少记录两餐，且不超出预算。
2. 动一动。根据注册时的回答，从 10、15 或 20 分钟开始，前三周每周增加 5 分钟。步行和爬楼梯都算。
3. 喝你的水。按体重计算，最多 12 杯。

三项完成，这一天就完成了：连续记录增加、获得积分，“今天”界面上会出现今天的礼物。

最初几天要求更少

第一天只需记录一餐。第二天和第三天是饮食和喝水。从第四天起三项都要。这是刻意的：一开始就全部做，是最快放弃的方式。

“今天我没按计划来”

如果这天没按计划，就点这个按钮。这一天不会完成，但记录保持真实，明天继续，不用从零开始。

连续记录冻结

如果有可用的冻结次数，错过一天连续记录也不会中断。剩余次数可在“进展”界面查看。