힘든 날과 주말

누구에게나 계획에서 벗어나는 날이 있어요. 결과를 망치는 건 그날이 아니라 "이미 망쳤으니 내일부터 다시 하자"는 생각이에요.

1. 그래도 기록하세요. 힘든 날의 솔직한 기록이 빈 하루보다 훨씬 가치 있어요.
2. 오늘 화면에서 "오늘 계획에서 벗어났어요"를 누르세요. 그날은 완료되지 않지만, 플랜을 잃지 않고 내일 다시 이어가요.
3. SOS는 먹은 뒤가 아니라 먹기 전에. 식욕이 올라오는 게 느껴지면 SOS를 열고 고비를 넘기세요. 보통 10~15분이면 지나가요.
4. 물과 움직임은 지키세요. 식사가 계획에서 벗어난 날에도 나머지 두 가지는 그대로 인정돼요.

가입할 때 주말이 약점이라고 답했다면, SOS와 주간 플랜이 이미 그걸 반영하고 있어요.