De drie van vandaag
Wat je dag afsluit, waarom de app in het begin minder vraagt en hoe je reeks werkt.
De Bora-methode bestaat uit drie dingen, altijd dezelfde:
- Binnen je dag eten. Minstens twee geregistreerde maaltijden en niet over je budget heen.
- Beweeg je lichaam. Begint bij 10, 15 of 20 minuten, afhankelijk van je aanmelding, en gaat de eerste drie weken elke week 5 minuten omhoog. Wandelen en traplopen tellen mee.
- Je water drinken. Je hoeveelheid wordt berekend op je gewicht, maximaal 12 glazen.
Alle drie gedaan en je dag is afgesloten: je reeks groeit, je krijgt punten en het cadeau van de dag verschijnt op het scherm Vandaag.
De eerste dagen vragen minder
Op dag één vraagt de app maar één ding: een maaltijd registreren. Op dag twee en drie eten en water. Vanaf dag vier alle drie. Dat is bewust: met alles tegelijk beginnen is de snelste manier om op te geven.
“Vandaag ben ik van de afspraak afgeweken”
Ging de dag niet volgens plan, tik dan op deze knop. De dag wordt niet afgesloten, maar je dagboek blijft eerlijk en je gaat morgen verder zonder bij nul te beginnen.
Reeks bevriezen
Heb je een bevriezing beschikbaar en mis je een dag, dan blijft je reeks bewaard. Het scherm Voortgang laat zien hoeveel je er hebt.
