Moeilijke dagen en weekenden

Iedereen heeft dagen die van het plan afwijken. Wat het resultaat verpest is niet de slechte dag, maar het "nu is het toch al mis, morgen begin ik opnieuw".

1. Registreer het toch. Een eerlijke registratie van een slechte dag is meer waard dan een lege dag.
2. Tik op "Vandaag ben ik van de afspraak afgeweken" op het scherm Vandaag. De dag sluit niet af, maar je gaat morgen verder zonder je plan te verliezen.
3. Gebruik SOS ervoor, niet erna. Voel je de trek opkomen? Open SOS en kom door de piek heen, die meestal na 10 tot 15 minuten voorbij is.
4. Bescherm water en beweging. Ook als het eten van het plan afweek, tellen de andere twee nog steeds.

Is het weekend je zwakke plek en gaf je dat bij het aanmelden op, dan houden SOS en het weekplan daar al rekening mee.