状态不好的日子和周末

每个人都会有偏离计划的日子。毁掉结果的不是那一天，而是“反正已经搞砸了，明天再重新开始”的想法。

1. 照样记录。糟糕一天的诚实记录，比空白的一天更有价值。
2. 在“今天”页面点“今天我没按计划来”。这一天不会算完成，但你明天可以继续，不会丢掉计划。
3. 在吃之前用 SOS，而不是吃完之后。感觉馋意要来了？打开 SOS 撑过高峰，通常 10 到 15 分钟就会过去。
4. 守住饮水和运动。即使饮食偏离了计划，另外两件事照样算数。

如果周末是你的弱点，并且你在注册时选了这一项，SOS 和每周计划已经把它考虑进去了。