Schwierige Tage und Wochenenden

Jeder hat Tage, die vom Plan abweichen. Was das Ergebnis ruiniert, ist nicht der schlechte Tag, sondern das „jetzt ist es eh egal, morgen fange ich neu an“.

1. Trag trotzdem ein. Ein ehrlicher Eintrag an einem schlechten Tag ist mehr wert als ein leerer Tag.
2. Tippe auf „Heute bin ich vom Plan abgewichen“ auf dem Heute-Bildschirm. Der Tag schließt nicht ab, aber du machst morgen weiter, ohne deinen Plan zu verlieren.
3. Nutze das SOS vorher, nicht hinterher. Spürst du das Verlangen kommen? Öffne das SOS und überstehe den Höhepunkt, der meist nach 10 bis 15 Minuten vorbei ist.
4. Schütze Wasser und Bewegung. Auch wenn das Essen vom Plan abgewichen ist, zählen die anderen beiden weiter.

Wenn das Wochenende deine Schwachstelle ist und du das bei der Anmeldung angegeben hast, berücksichtigen SOS und Wochenplan das bereits.