मुश्किल दिन और weekend

हर किसी के ऐसे दिन होते हैं जो plan से हट जाते हैं। नतीजा बुरा दिन नहीं बिगाड़ता, बल्कि यह सोच कि "अब तो बिगड़ ही गया, कल से फिर शुरू करूँगा/करूँगी"।

1. फिर भी log करें। बुरे दिन का ईमानदार log, ख़ाली दिन से कहीं ज़्यादा काम का है।
2. आज वाली screen पर "आज मैं plan से हट गया/गई" दबाएँ। दिन पूरा नहीं होगा, लेकिन plan खोए बिना आप कल से जारी रखेंगे।
3. SOS बाद में नहीं, पहले इस्तेमाल करें। Craving आती महसूस हो रही है? SOS खोलें और peak पार करें, जो आमतौर पर 10 से 15 मिनट में निकल जाता है।
4. पानी और movement बचाए रखें। खाना plan से हट गया हो तब भी बाकी दो काम गिने जाते हैं।

अगर weekend आपकी कमज़ोरी है और आपने signup में यह चुना था, तो SOS और हफ़्ते का plan पहले से इसका ध्यान रखते हैं।