Haftalık plan ve alışveriş listesi

Plan sekmesi

Her haftanın bir teması ve üç bloğu var:

• Ne değişir: hareket, su ya da kalori hedefinin değişip değişmediği.
• Vücuttan ne beklenir: örneğin 1. haftada tartı artabilir (su), 3. haftada çoğu zaman durur.
• Haftanın tuzağı: o dönemin en yaygın hatası.

Altta bugünkü bütçen ve Gününe uyan fikirler var; kalorileriyle öğünler. Kaydetmek için Bunu yedim’e dokun.

5. haftadan itibaren temalar döner (dışarıda yemek, hafta sonu, uyku, protein ve daha fazlası), böylece içerik aylarca tekrar etmez.

Market sekmesi

Alışveriş listesi son 30 günde en çok kaydettiklerinden oluşur; zayıf noktana göre nelerden kaçınman gerektiğine dair öneriler de içerir.