Weekplan en boodschappenlijst

Tabblad Plan

Elke week heeft een thema en drie blokken:

• Wat verandert: of je doel voor beweging, water of calorieën veranderde.
• Wat je lichaam doet: in week 1 kan de weegschaal bijvoorbeeld stijgen (vocht) en in week 3 staat hij vaak stil.
• De valkuil van de week: de meest gemaakte fout in die fase.

Daaronder staan je budget van vandaag en Ideeën die in je dag passen, maaltijden met calorieën. Tik op Dit heb ik gegeten om te registreren.

Vanaf week 5 wisselen de thema’s (uit eten, weekend, slaap, eiwit en meer), zodat de inhoud maandenlang niet herhaalt.

Tabblad Supermarkt

De boodschappenlijst ontstaat uit wat je de afgelopen 30 dagen het vaakst registreerde, met tips over wat je beter kunt vermijden op basis van je zwakke plek.