本周计划与购物清单

“方案”标签

每周有一个主题和三个模块：

• 会有什么变化：运动、喝水或热量目标是否改变。
• 身体会有什么反应：例如第 1 周体重可能上升（水分），第 3 周常常停滞。
• 本周陷阱：这一阶段最常见的错误。

下方是今天的预算和适合你日常的点子（附热量的餐食）。点击我吃了这个即可记录。

从第 5 周起主题轮换（外食、周末、睡眠、蛋白质等），好几个月都不会重复。

“超市”标签

购物清单根据你最近 30 天记录最多的食物生成，并根据你的弱点建议哪些最好避开。