Plan de la semaine et liste de courses

Onglet Plan

Chaque semaine a un thème et trois blocs :

• Ce qui change : si ton objectif de mouvement, d’eau ou de calories a changé.
• À quoi t’attendre côté corps : par exemple, en semaine 1 la balance peut monter (c’est de l’eau) et en semaine 3 elle bloque souvent.
• Le piège de la semaine : l’erreur la plus fréquente de cette phase.

En dessous apparaissent ton budget du jour et Des idées qui tiennent dans ta journée, des repas avec leurs calories. Touche J’ai mangé ça pour les noter.

À partir de la semaine 5, les thèmes tournent (manger dehors, week-end, sommeil, protéines et d’autres), donc le contenu ne se répète pas pendant des mois.

Onglet Marché

La liste de courses est construite à partir de ce que tu as le plus noté ces 30 derniers jours, avec des suggestions de ce qu’il vaut mieux éviter selon ton point faible.