Piano della settimana e lista della spesa

Scheda Piano

Ogni settimana ha un tema e tre blocchi:

• Cosa cambia: se è cambiato l’obiettivo di movimento, acqua o calorie.
• Cosa aspettarti dal corpo: per esempio, nella settimana 1 la bilancia può salire (è acqua) e nella 3 spesso si blocca.
• La trappola della settimana: l’errore più comune di quella fase.

Sotto trovi il budget di oggi e Idee che stanno nella tua giornata, pasti con le calorie. Tocca Ho mangiato questo per registrarli.

Dalla settimana 5 i temi ruotano (mangiare fuori, weekend, sonno, proteine e altri), così il contenuto non si ripete per mesi.

Scheda Spesa

La lista della spesa nasce da ciò che hai registrato di più negli ultimi 30 giorni, con suggerimenti su cosa evitare in base al tuo punto debole.