Plan tygodnia i lista zakupów

Karta Plan

Każdy tydzień ma temat i trzy bloki:

• Co się zmienia: czy zmienił się cel ruchu, wody lub kalorii.
• Czego spodziewać się po ciele: np. w 1. tygodniu waga może wzrosnąć (woda), a w 3. często staje.
• Pułapka tygodnia: najczęstszy błąd na tym etapie.

Niżej widać dzisiejszy budżet i Pomysły, które zmieszczą się w twoim dniu, posiłki z kaloriami. Dotknij Zjadłam to, aby zapisać.

Od 5. tygodnia tematy się zmieniają (jedzenie na mieście, weekend, sen, białko i inne), więc treści nie powtarzają się przez miesiące.

Karta Zakupy

Lista zakupów powstaje z tego, co najczęściej zapisywano w ostatnich 30 dniach, z podpowiedziami, czego unikać przy twoim słabym punkcie.