Treino guiado

O treino de hoje aparece na tela Hoje. Ele é montado a partir do que você respondeu no cadastro: onde treina, experiência, dias da semana e dores.

1. Na tela Hoje, toque no cartão Treino de hoje.
2. Veja o aquecimento e o circuito. Cada exercício tem animação e explicação.
3. Toque em Começar treino. O app conduz o tempo de exercício e de descanso, com sons de início e de troca.
4. Ao terminar, os minutos contam para a meta de mexer o corpo.

Casa ou academia

O treino em casa não usa equipamento. O da academia usa máquinas e pesos. Para trocar, abra o seu perfil e ajuste o treino.

Dores

Se você marcou alguma dor no cadastro, os exercícios que forçam a região ficam de fora. Sentiu dor durante um exercício? Pare e procure orientação profissional.

Os sons do app podem ser desligados no perfil, em Sons do app.