Entraînement guidé

L’entraînement du jour apparaît sur l’écran Aujourd’hui. Il est construit à partir de tes réponses : où tu t’entraînes, ton niveau, tes jours et tes douleurs.

1. Sur l’écran Aujourd’hui, touche la carte Entraînement du jour.
2. Regarde l’échauffement et le circuit. Chaque exercice a une animation et une explication.
3. Touche Commencer l’entraînement. L’app gère les temps d’effort et de repos, avec des sons de départ et de changement.
4. À la fin, les minutes comptent pour ton objectif de mouvement.

Maison ou salle

L’entraînement à la maison se fait sans matériel. Celui de la salle utilise machines et poids. Pour changer, ouvre ton profil et ajuste l’entraînement.

Douleurs

Si tu as indiqué une douleur à l’inscription, les exercices qui sollicitent cette zone sont retirés. Tu as mal pendant un exercice ? Arrête-toi et demande l’avis d’un professionnel.

Tu peux couper les sons dans ton profil, dans Sons de l’app.