指导训练

今日训练显示在“今天”界面。它根据你的注册回答生成：训练地点、经验、每周可训练的日子和身体不适。

1. 在“今天”界面点击今日训练卡片。
2. 查看热身和循环。每个动作都有动画和说明。
3. 点击开始训练。App 会计时运动和休息，并用声音提示开始和切换。
4. 结束后，时长计入运动目标。

在家还是健身房

居家训练无需器械；健身房训练使用器械和重量。要切换，请在个人资料中调整训练。

身体不适

如果注册时选择了不适部位，会给该部位造成负担的动作将被去掉。训练中感到疼痛？请停下并咨询专业人士。

可在个人资料的 App 声音中关闭声音。