गाइडेड workout

आज का workout “आज” स्क्रीन पर दिखता है। यह signup के जवाबों से बनता है: आप कहाँ exercise करते हैं, अनुभव, हफ़्ते के दिन और दर्द।

1. “आज” स्क्रीन पर आज का workout card पर tap करें।
2. warm-up और circuit देखें। हर exercise का animation और विवरण है।
3. Workout शुरू करें पर tap करें। ऐप exercise और आराम का समय चलाता है, शुरू और बदलने पर आवाज़ के साथ।
4. खत्म होने पर मिनट movement goal में गिने जाते हैं।

घर या gym

घर का workout बिना equipment है। gym का workout machines और weights से। बदलने के लिए profile खोलें और workout adjust करें।

दर्द

अगर signup में आपने कोई दर्द चुना है, तो उस हिस्से पर ज़ोर डालने वाली exercises हटा दी जाती हैं। exercise के दौरान दर्द हो? रुकें और विशेषज्ञ से सलाह लें।

आवाज़ें profile में ऐप की आवाज़ें से बंद कर सकते हैं।